2011 Türkiye Yol Şampiyonası Nevşehir

merhaba bisiklet dostları;
Nevşehir'de üç gün boyunca yapılan Türkiye Bisiklet yol yarışmalarının Büyük erkek yol kategorisinde ise Kocaeli Brisaspordan Kemal Küçükbay birinciliği, Nazım Bakırcı ikinciliği ve Uğur Marmara üçüncülüğü elde etti.4 gün süren yarışlar boyunca toplam 125 kilometre pedal çeviren sporculara, madalya ve kupalarını Nevşehir Valisi Abdurrahman Savaş,Türkiye Bisiklet Federasyonu Başkanı Emin Müftüoğlu ile Gençlik ve Spor İl Müdürü Muzaffer Çintimar verdiNevşehir'de Kapadokya Bisiklet Festivali kapsamında düzenlenen Türkiye Bisiklet Yol şampiyonası yarışmaları sona erdi. Türkiye Bisiklet Federasyonu tarafından düzenlenen yarışlar, gençler ve büyükler erkek ve bayanlar olamak üzere 4 kategoride yapıldı. Yarışların genç erkekler kategorisinde Manisaspor'dan Muhammet Keleş birinci, Salih Yerli ikinci ve Emre Şahin de üçüncü oldu.ilk gün yapılan büyük erkek zaman karşı yarışmalarında Kocaeli Brisaspordan Mert Mutlu birinci Konya şeker spordan M.Eyüp Karagöbek ikinci ve Kocaeli Brisaspordan Kemal Küçükbay üçüncü oldu.Genç erkeklerde ise kocaeli brisaspordan feritcan Şamlı birinci -ömer lütfullah tanrıverdi ise ikinci manisaspordan salih yerli de üçüncü oldu.zaman karşı Büyük bayanlarda kocaeli brisaspordan merve tayfun birinci ,gül çelebi ikinci,esra kürkçü üçüncü oldu.

büyük bayan yol yarışmasında kocaeli brisaspor dan gül çelebi birinci,esra kürkçü iki

nci,merve ta

yfun üçüncü olmuşlardır.

genç bayanlar zama

n karşıda sakary

a telekomd

an merve demircioğlu

birinci,k

ocaeli gençlik spor

dan bestenur ke

leş ikinci,alanya

belediye spo

rdan mesude şenol üçüncü oldu.ayrıca gen

ç bayanlar yol yarışmasında saka

rya telekondan merve

tayfun birinci,

kocaeli g

ençlik spordan beste nur keleş ikinci,ferdi sporcu

aylin akay üçüncü olmuşlardır.Derecey

e giren sporcuları ve yarışmaların sağlıklı bir şekilde yapılması için emeği geçen herkese teşekkürler ediyoruz.hoşçakalın.............

Niğde 2011 Yıldız Master Türkiye Şampiyonası

Merhaba bisiklet dostları;2011 Niğde master erkek ve yıldız erkekler Türkiye bisiklet yol şampiyonasından objektiflerimize yansıyan kareleri sizlerle paylaşıyoruz.Şampiyona olan sporcularımızı ,onların kulüplerini ve antrenörlerini tebrik ediyoruz başarılarının devamını diliyoruz.Ayrıca müsabakaların son derece sıkışık bir zamanda müsabakaları olumsuz olarak etkileyecek her hangi sorun yaşanmadan yapılmasında emeği geçen hakemler dahil tüm görevlilere teşekkürler ediyoruz.Bununla beraberde federasyonun yetkili bir teknik kurul üyesi ve ya yöneticisi bulundurma masınıda üzülerek belirtmek istiyorum.Bisiklet camiasının gerçek emektarlarına verdikleri işte değer ortada.Bunu birkaç yarıştır yapıyorlar bu doğru bir şey değil ama camia hiçbir şeyin farkında değil neyse her şeyin hayırlısı dileklerimizle.Nevşehir de buluşmak dileği ile, Hoşçakalın..............

Acının Sınırlarını Zorlamak.

Merhaba bisiklet dostları;;;

Bu sefer sporda acının, acı ile bir kaç satır farklı görüşleri sizinle paylaşmak istiyoruz.Pr

ofesyonel bisikletçi ve diğer branş sporların başarılarının sınırlarından biri imkansız

olarak görülen bir performans seviyesini sürekli yüksekte tutturabilmektir.

Bunun için cevap bekleyen soru ise bu performansı üst seviye sporcularının nasıl gösterdikleri.Kendimizi tüm vücudumuzu zorlayacak şekilde bisiklet sürme,koşu,yüzme veya başka bir sporu yapma konusunda eğitebilirmisiniz?İşte belki de profesyonel sporcuları seçkin yapan doğuştan gelen bir özellik var.Bu soruyu inceleyen spor hekimleri,en iyi performansı nasıl çıkarabileceklerini bilmeleri durumunda,bir çok insanın daha çok başarılı olabileceğini söylüyor.

Bu konuda Güney Afrika spor bilimler enstitüsün'den spor doktoru Jeoren SWART " kesinlikle" diyor.Aynı zamanda egzersiz fizyoloğu ve ulusal yol ve dağ bisikleti, şampiyonu

olan SWART

"bazıları profesyonel sporcuların pek zorlanmadığını düşünüyor"diyor.Bu çok hatalı b

ir düşünce.Sporcular yaptıkları branşta

kendilerini geliştirdikçe,daha hızlanıp kendi rekorlarını kırdıkça,"daha kolay olmuyor "diyor SWART."Acı azalmıyor"."Sadece kabul ederek performansınız geliştirebilirsiniz"diye ekliyor.İşin püf noktalarından bir tanesi ,yarışmadan önce parkuru denemek.SWART yaptığı bir başka araştırmada,profesyonel bisikletçilere 40 km bir parkurda kendilerini olabildiği kadar zorlamalarını söyledi ve istedi.Bisikletçiler çalışmanın ve idmanın her aşamasında kendilerini idmanın zorladıklarını düşünse de,parkuru tanıdıkça girmeye başladılar.Araştırmanın bir sonraki aşamasında ise SWART bisikletçilerden tüm güçlerini kullanarak parkurda gitmelerini istedi ancak ne kadar ilerledikleri veya ne kadar daha gitmeleri gerektiği bilgilerini

bisikletçilerden sa

kl

adı.Bu arada bisikletçiler bilinç altında kendilerini kontrolde tutup enerjilerini daha sonr

aki evrelere saklamaya çalıştılar.Profesyonel sporcular bunun için yarışmadan önce yarışacakları parkuru inceleyip idman yapmak ister veya parkur hakkında geniş bir bilgi alır.Bu yüzde Lance Armstrong,Fransa Bisiklet turu'nun zor l'Alpe d' huez etabı için tekrar bu dağa çıkarak antrenman yapıyordu.SWART "hızını tam olarak nasıl ayarlayacagınızı öğreniyorsunuz" diyor.Ayrıca bu konuda İndiana Ünive

rsitesi'den spor psikol

oğu Jhan s.Rağlin yarış esnasında bir başka performans artırıcı unsurun,koşma

eylemine,bisiklet sürme veya yaptığınız spora ciddi bir şekilde yoğunla

şma olduğunu söylüyor.Üniversiteli bisikletçiler arasında yapılan çeşitli araştırma testlerinde,çok başarılı olmayan sporcuların yapacakları şeye yoğunlaşmadıkları ve dikkatlerini dağıtmak için sürmenin dışında başka şeyler düşündükleri ortaya çıktı.Rağlin "dikkatin dağılması bazen bisikletçiler hızlarının artmasında neden olabiliyor.Çünkü o zaman acıyı ve sarf ettikleri enerjiyi düşünemiyorlar"diyor."Ancak bu durumda karşılarına psikolojik bir bariyer çıkar ve bu da onları yavaşlamaya zorlar".Yarıştaki performansları istikrarsız ve verimsiz olur."Rağlin yoğunlaşmanın zor bir şey olduğu için pek çok sporcunun bunu tercih etmediğini söylüyor.SW

ART,bunun özellikle bisikletçilerde sıkça görüldüğünü söylüyor

."bizim hipotezimize göre , profesyonel bisikletçiler ve sporcular kedndilerini sürekli motive edebiliyor ve aşırı zorlamayla kötü performans arasındaki dengeyi iyi kurabiliyolar"diyor.Bu motivasyonu yakalamak için bisikletçilerin pek çoğu yorgun oldukları hissine karşı koymaları ve kesinlikle yavaşlamamaları gerekiyor.Bunun yerine, performanslarını yükseltmeye odaklanam

amaları gerekiyor.Swart, bu tekniğin"zihinsel kuvvet"gerektirdiğini ancak bu sayede "yeteneklerinin nedeyse üst seviyesine çıkılabildiklerini"belirtiyor.Swart kendisininde aktif spor yaşamında bu yaptığını ancak doğru yapabilmek için tecrübe ve çok tekrarlı pratik gerektiğini söylüyor.Son olarak profesyonel b

üyük ve başarılı bisikletçiler başarılarını tamam

en yeteneklerine bağlamıyor" Yetenekli olmalısınız ve acıyı yenme yeteneğine de ayrıca sahip olmalısınız"diyorlar ve bizde sporcularımıza diyoruz.Hoşçakalın,,,,,,,,,,,

Kadınlar İçin Bisiklet

KADINLAR İÇİN BİSİKLET VE SPOR

Yakın zamanda yapılan yeni bir araştırmaya göre ,bisiklete binmek 30’lu ve 40’lı yaşlarda kadınların kilolarını kontrol altında tutmalarına yardımcı oluyor.Araştırmacılar hızlı yürümenin de ince,kilolu ve aşırı kilolu kadınlar da aynı etkiyi yarattığını ortaya çıkardı.Ama yavaş yürümek için aynı şeyi söylemek mümkün değil.Bulgular,sağlıkları,kiloları,beslenmeleri ve davranışlarıyla ilğili periyodik olarak anket dolduran 116 bin 608 kadın hemşireyi izleyen Harvard Hemşire sağlık araştırmasına dayanıyor.iç hastalıkları arşivi isimli derginin mayıs 2010 sayısında yayımlanan yeni analizler,1989 dan 2005 e kadar 25 ila 42 yaşları arasındaki hemşirelerin kilo ve davranış değişikliklerini incelendi.araştırmacının eğzersizin etkirlini öğrenmek için obeziteye yol açaniğer risk faktörlerini kontrol etti. 16 yıllık süre zarfında bisiklet sürme ve hızlı yürüme gibi fiziksel aktiviteleri günde 30 dk arttıran kadınların kilo almadığı hatta birkaç kilo verdiği gözlemlendi. Ancak yavaş yürüme şeklinde yapanların kilo vermediği görüldü.Harvard kamu sağlığı okulu’ndan araştırmanın yazarlarından Anne c.luks “bu ,beş dakika bisiklet sürerseniz anında 18 yaşınızdaki kilonuza ineceğiniz anlamına gelmiyor.Ama bisiklet sürmenin kadınlar için çok faydalı olduğu oldukça açık”diyor.Spor yapan bir kadınsanız ,matematiğinizi kullanmaya hazır olun.chicago’daki Nortwestern tıp fakültesi’den araştırmacılar,kadınların maksimum kalp atış hızının hesaplanması için yeni bir form

ül geliştirdiler.Maksimum kalp atış hızı,kadın sporcular tarafından hızlarını ayarlamak ve gelimleri gözlemek için yaygın olarak kullanılıyor.yaklaşık 5500 sağlıklı kadının katıldığı bir araştırmada ,bilim insanları kalp hızını ölçen 10 yıllık kullanımdaki formülün kadınlar için yanlış ve hatalı olduğunu ve gösterdiği rakamın fazla olduğunu ortaya çıkardı.Bu açıklama antrenörleri tarafından zorlanan bir çok kadın sporcu için oldukça sevindirici bir gelişme.Nortwestern tıp fakültesi ‘de çalışmayı yürüten kardiyoloğ dr.Martha gulati,”eğzersiz sırasında yüksek kalp atım hızıyla çalışmanın yanlış bir yanı yok ,eğer bunun tutturabiliyorsanız

hiçbir sorunda yok” diyor.”Ancak bazı kadınlar ç

abuk yorulabilir çünkü kalp atımlarını yüksek seviyede tutamıyorlardır” diyede ekliyor.

Eğzersiz daha az yorucu ve daha tatmin edici olabilir.

Yaygın olarak kullanılan formülde ,kişinin yaşı 220 den çıkartılır.Ancak araştırmadan elde edilen verilere göre hesap biraz daha karmaşık :206 eksi kadının yaşının yüzde seksen sekizi.Bulgular önemli çünkü bir çok insanın takıntılı bir şekilde nabızlarını ölçerek kalp atım hızlarını takip ediyor ve çalışma temposunu belirlemek için eski formüle bel bağlıyor.Genellikle amaç sporcu kadının ,aerobik kapasitesini geliştirmeye mi yoksa dayanıklılığını arttırmaya mı çalıştığına bağlı olarak ,tahmini maksimum kalp atım hızının % 65 ila 85 ‘i arasında kalması.Ancak yeni çalışma kadınlar için genellikle standart formülden çıkartılan sayının doğru olmadığını ortaya koydu.Yaşın 220 den çıkartıldığı eski formül kullanıldığında ,40 yaşındaki bir kadının maksimum kalp atım hızı dakikada ortalama 180 olarak tespit ediliyor.Bu,yüzde 85 hedef kalp atım hızına erişebilmesi için nabzın dakikada 153 civarında atması demek oluyor.Ancak yapılan yeni hesaplamaya göre ,aynı kadının maksimum kalp atım hızı dakikada ortalama 171 olmalı ki bu,istenilen hedef kalp atım hızının dakikada 145 olması anlamına geliyor.Bu da eski formüldeki sayıdan 8 atım daha yavaş .Kağıt üzerinde bu fark küçük görünse de antrenman sonrası canlılık hissi ile tükenmişlikle sonuçlanan moral bozukluğu arasındaki farkı yansıtması açısından büyük olabilir.Kadınlar için hazırlanan bu yeni formül,kalp atım hızı hesaplamalarının erkekler içinde doğru olup olmadığı şüphesini doğruluyor.İlk formül maksimum kalp atım hızının çalışıldığı 10 erkek sporcu üzerinde,1970 lerin başında yapılan bir araştırmanın sonucuna dayanıyordu.Formül ,akademisyenler arasında tartışma amacıyla yapılan bir genellemeydi ve hiçbir zaman halk tarafından kullanılması amaçlanmamıştı.Eğzersiz araştırmacısı ve Louisana,baton Rouge’da Penninğton Biyomedikal araştırma merkezi’nde kamu sağlığı bölümünün başındaki doktor Tim Church,profesyonel sporcular haricinde ,kalp atım hızının ölçümünün ne kadınlar ne e erkekler için bir yararı olmadığını söylüyor.Bu formülün tadını çıkarıp bağlı kalacağınız bir eğzersiz proğramını bulmanızı engelleyebileceğini belirtiyor.Church,”herkesin mutlaka bir kendi doğal hızı var.Eğer daha ağır çalışmak isterseniz daha ağır çalışın.Daha az ama daha uzun çalışmak isterseniz bunuda yapın.Kendinize uygun tempoyu yakalayın”diyor .Hoşçakalın bisiklet dostları,…………

1.Uluslararası Isparta Bisiklet Turu 2011

Merhaba dostlar ;2. Trakya bisiklet turundan hemen sonra 1. Isparta bisiklet turunda tekrar bir araya geldik.Önceki turda İsrail'in yüzünden Irak ve Suriye turdan çekilmişlerdi.Isparta turuna İran'ında dahil edilmesinden dolayı İsrail mecburen ıspartaya Davet edilmedi. Isparta turunun son günü sayın başbakanımızında dediği gibi dış kaynaklı ulusal medyamız bu yapılan olayı manşetlere taşımış ve abartmıştır ama bence federasyonumuzun yapmış olduğu bu takdiri çok yerinde buldum.Yarışmanın genel değerlendirmesi 2012 londra olimpiyatlarına sporcu göndermek için bir miktar daha puan toplamış olduk.Kesin olmamakla beraber ileriki tulardada alabileceğimiz puan yada puanlarla Londra ya biraz daha yaklamış olacagız,ama bu kaç sporcu ile olur onu bilemiyoruz.Birde önümüzdeki turlarda özellikle buradan isim vererek söylüyorum federasyonun maaşlı sporcuları olan manisasporun yabancılarının ve teknik ekibinin amacı mutlaka ve kesinlikle hem manisasporlu türk bisikletçiler , hemde turda koşan ve olimpiyatlara daha yakın ve diğer takımlardaki türk sporcularına yardım etmek olmalıdır.Yoksa yapılan çabalar boşa gidecek ve spor genel müdürlüğü de bir çok kaynağı kesecek geleceğimiz biraz daha kararacaktır.Onun için stradejik olarak çok dikkatli olmalı ve davranmalıyız.

Hoşçakalın..........................