Sporcularda Ayakların Bakımı-2

Merhaba Bir önceki yazımızın devamıdır.Ayak terlemesi sporcularının ve yakınlarının en sık rastlanan şikayetlerden biridir.Sebep,genellikle yetersiz ayak bakımı ve ayakları

nın sıhhatte uymuyacak şekilde

çoraplar veya ayakkabılarla korunmasıdır.Ter,bilindiği gibi ısının dışarı verilemeyip vücutta birikmesi neticesinde meydana gelir.Hafif ve kolayca havalanmaya müsait ayakkabılar giyilmesi ayak terlemesine karşı oldukça uygundur.Lastik ayakkabı veya tabanı lastik olan ayakkabılar bu gibi şikayetlerde asla kullanılmamalıdır.Ayaklar daima bol miktarda

havaland

ırılmalıdır..İmkanı olan yerlerde ve zamanlarda yalın ayak dolaşılmalıdır.Ayaklarınız daima sık sık sabunla ve suyla yıkamalısınız.Bunu müteakip 5 dakika kadar süren ılık bir ayak

banyosu fevkalede tesirli olmaktadır.Banyo suyunun 1 litrelik miktarına 2 çorba kaşığı dolusu alumin sirkesi ilave edilmelidir..Bu banyo

dan sonra ayaklar kurulanmamalıdır,kendi halinde kurumaya bırakılmalıdır.Çok inatçı vakalarda formalinli alkolün bir fırça ile ayağa sürülmesi de terlemeyi önleme hususunda faydalı olmaktadır.Lanolin yağı veya yağlı kremlerle ayakların ovulması ancak yara teşekkürü hallerinde uygundur"sporcu termiyesi" veya "sporcu uçuğu" adı verilen ayaklardaki mantar hastalığı bazen sportif bir çalışmayı imkansız kılacak kadar etkili olabilmektedir.Bu hastalık,ayak parmakları arasında kaşınma ve yanma ile başlar.Kaşınma hissi tamül edilemeyecek derecelere varabilir tahrişler vasıtasıyla iltihaplanmalara da yol açtığı vakalar nadir değildir.Ayak mantarları sıcak ve nemli ortamlarda kolay gelişir.Bilassa bir çok kimsenin yalın ayak dolaştığı ve yukarıda ki şartları hais(sıcak,nemli)yerler bulaşma kaynağı olarak önemli rol oynar.Spor kulüplerinin duş yerlerini ve so

yunma odalarınıda mantar bulaşması bakımından unutmamak gerekir.Özel olarak şahsa ait bir çift banyo terliği veya ayakkabısını giyilmesi tavsiye olunur.Sporcular banyodan sonra kendilerini manatardan korumak isityorsalar mutlaka yak parmakları arasının iyice kurumalıdırlar.Ayaklarda mantar hastalığı meydana gelmişse çorapları ve ayakkabıları sık değiştirmelidir.Ayaklar potasyum Fermanganat'lı ılık suda banyo yapılmalı ve kendi halinde havada kurumaya bırakılmalıdır.

Bir diğer sporcu hastalığı ise ayaklardaki kas tendonu kılıfının iltihabı(bulsitis)dır.Bunlar daha ziyade ökçenin ayak topuhuna baskısı ile bu kısımda veya ayakkabı bağlarının ayak sırtındaki baskıları ile meydana gelirler.Kas tendonu kılıfları tendonun kemikler üzerinden geçtiği yerlerde bulunur.Tendon kılıfları lüzumlu kayganlığı sağlamaktadırlar.Fazla basınç ve fazla tahriş tendon kılıfalarında iltihaplaşmayı kolaylaştıran sebeplerdir.Tendon kılıfı iltihaplarında erken tedaviye başlanılması oldukça önemlidir derhal tedaviye geçilmemesi halinde geçiktirilmiş vakalarda kıkırdaklaşmaya doğru bir gidiş görülür.Kıkırdaklaşmanın teşekküründen sonra tedavi ancak ameliyat yoluyla yapılabilir.Ayaklarda tendon kılıfı şikayetleri başlar başlamaz önce sebebin ortadan kaldırılması gerekir.Daha önce bahsedildiği gibi ökçenin topuğa baskısı veya ayakkabı bağlarının ayak sırtına yaptığı tahriş bunlardan en önemlileridir.

Ağrılı basınç,iltihaba mehil etmiş kısımdan başlayarak giderilmeye çalışırıl.Ayakkabı tabanına konulan sünger lastikten bir adet alınır ve bundan 4*6 cm veya 5*8 cm büyüklüğünde bir parça kesilir. Bu parçanın ortasında iltihaplı tendom kılıflı büyüklüğünde(ortalama olarak 0,25 krş para büyüklüğünde)bir delik açılmak üzere kesilir.Ortası delik sünger lastikten yapılmış bu diks tendom kılıfının üzerine getirilerek yerleştirilir.Delik kısım tendon kılıfının basınçtan koruyacak şekilde tutulmalıdır.Eğer iltihap daha yüksek bir diksi gerektiriyorsa üst üste iki dikskte konabilir ekseriyetle bu şekilde ağrının giderilmesi mümkündür.Fakat henüz iltihap tedavi edilmiş değildir.İltihabın daha kısa sürede ortadan kaldırılabilmesi için geceleri tendon kılıfı üzerine özel olarak hazırlanmış %100 lük Inctolan salbe (Ichtiyollü merhem) den 3-4 mm. kalınlığında sürülmek suretiyle bandaj yapılması gerekir.Süretle iyileşmenin meydana geleceği fazla umulmamalıdır.Bandaj devamlı olarak 6 gün kadar kalabilir.Burada tavsiyeye değer önemli bir husus,antreman ve oyunda koruyucu sünger lastik diskin bir müddet için ayağa tatbikine devam edilmesidir.Dr Eric Deuser